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深圳夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项

 

炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏的危机,事前多一分准备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注意事项很多,应从多方面来考量,在此简单介绍


●饭后、饮酒不宜游泳。


●有开放性伤口、皮肤病、心脏病,急发病的,眼疾不宜游泳。


●感冒、生病、月经来的女孩子,身体不适或虚弱不宜游泳。


●雷雨的天候不宜游泳。


●水温太低、太凉不宜游泳。


●游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。


●不要随兴下水,特别是野外。


●风浪太大、照明不佳不要游泳。


●不明水域不要游泳、跳水。


●水浅、人多不可跳水。


●要在有救生员及合格场所游泳。


●下水前先做暖身运动。


●下水的装备要带全,一定要带泳镜。


●水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。


●平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇 人溺水,没有把握千万不要下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。


●露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水。


●海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。


(游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌)


一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。


二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,抵抗力会减弱,引起感冒、咽喉炎等。


三、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。


四、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。


五、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。


六、忌游时过久:入水过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5小时―2小时。

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- 王教练
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